الرياضة خلال الحمل
للرياضة أثر كبير علي صحة الحوامل، فلقد أثبتت الدراسات أن الرياضة تكسب الحامل اللياقة والمرونة وتسهل عملية الولادة كثيرا، بالإضافة إلي أنها تكسبها كثيرا من الثقة وترفع من حالتها النفسية، وتحافظ علي صحتها وقوامها ونشاطها وحيوتها بعد أن يتم الوضع.
فالرياضة تعمل علي زيادة مرونة كامل عضلات الجسم، ومنها عضلات الحوض والرحم والمهبل، وكذلك عضلات الصدر والبطن، وكذلك تمنع تيبس المفاصل وتسهل حركتها أثناء التقلص والإنبساط في فترة حدوث الطلق، وهي تمنع العضلات في منطقة الثدي والبطن من التهدل بعد حدوث الوضع.
وهي كذلك تساعد علي الوقاية من الكوابيس والاضطرابات التي ترافق الحمل ، وتساعد علي الاسترخاء والشعور بالراحة النفسية والاطمئنان، وتخفف التوتر والعصبية التي تصاحب الحمل.
والرياضة في هذه الفترة ليست لتمرين العضلات وحسب، ولكنها للعمل علي عضلات خاصة تساعد في عملية الولادة كعضلات الحوض مثلا، فهي تقوم بتمرين العضلة لتتعلم كيف ترخي العضلة وتمرنها علي ذلك، أو كيف تستخدم عضلات البطن في دفع الجنين أثناء حدوث الطلق، وهذا يتطلب الكثير من الجهد والتمرين.
فالجلوس بطريقة صحيحة وضبط النفس وسهولة الحركة ومرونتها أو ما يعرف بالاتزان النفسي والجسماني يساعد جدا في سهولة الولادة وتفادي ألامها، وهذا يتطلب من الحامل المواظبة علي هذه التمرينات يوميا خلال فترة الحمل، فتمارس التمرينات لمدة تتراوح بين النصف ساعة والساعة قبل أو بعد الفطور ويراعي الراحة بين التمارين وعدم تجاةز معدل التنفس الطبيعي، ويفضل ممارستها في مكان مفتوح ومشمس للوصول لأقصي فائدة وللحصول علي أكبر كمية من الأكسجين.
كذلك لكل فترة تمرينات مناسبة، فمثلا يجب تفادي تمرينات القفز والركض في الشهور الأولي لعدم التعرض للإجهاض، وهذا يتطلب استشارة الطبيب في نوع التمرينات التي يجب عليها ممارستها في كل مرحلة، للحفاظ علي سلامة الحمل وعلي صحة كلا من الأم والجنين.
كذلك هناك بعض الحركات الخاصة التي تسرع وتسهل الوضع وهي تستخدم لتمرين الحوض والفخذ علي التقلص والارتخاء، وهذا يسهل خروج الطفل دون حدوث آلام.
ومن تلك الحركات وضع القرفصة الذي يساعد في دفع الجنين في المخاض، وهز الحوض في إتجاهات مختلفة مما يقوي العضلات ويساعد علي مرونة المفاصل.
أسباب عقم الرجال ,تعرف الى طفل الانابيب ,الحالات التي نلجأ بها الى طفل الأنابيب ,نصائح تزيد فرص الحمل بواسطة عمليات اطفال الانابيب ,تكيس المبايض(poly cystic ovary syndrome ) وعلاقته بالعقم ,اختيار جنس الجنين ثقب جدار الجنين بالليزر (Assisted hatching ) و استخدام لاصق الجنين (Embryo Glue) ,الحمل ,العقم و أسبابه ,الحقن المجهري بواسطة الحيوانات المنوية المختارة مورفولوجيا IMSI ,عمليات أطفال الأنابيب و الحقن المجهري في مركز الدكتور عصمت القضاة ,العقم و أطفال الانابيب ,الحمل في الفترة الأولى ,أسباب تأخر الحمل ,الحقن المجهري ,اختيار جنس الجنين ,خطوات حمل اطفال الأنابيب ,ما هي عملية أطفال الأنابيب ,الرياضة خلال الحمل ,طعام المرأة الحامل ,الدليل الشامل لصحة الحامل ,الآثار الجانبية في فترة الحمل ,أطفال الأنابيب ,طرق الإخصاب المختلفة ,تأخر الحمل ,العقم لدى الرجال ,العقم لدى المرأة ,حالات أطفال الأنابيب ,احسن دكتور اطفال انابيب في الاردن ,احسن طبيب اطفال انابيب في الاردن ,افضل دكتور اطفال انابيب في الاردن ,افضل دكتور حقن مجهري في الاردن ,افضل دكتور عقم في الاردن ,افضل طبيب اطفال انابيب في الاردن ,افضل طبيب حقن مجهري في الاردن ,افضل طبيب عقم في الاردن ,أخصائي عقم واطفال انابيب ,استشاري عقم واطفال انابيب ,أخصائي حقن مجهري ,استشاري حقن مجهري ,أخصائي تحديد واختيار جنس الجنين ,استشاري تحديد واختيار جنس الجنين, الدكتور عصمت القضاة, دكتور عصمت قضاة, عصمت القضاة, الدكتور عصمت, الدكتور القضاة, دكتور عصمت, دكتور قضاة, الدكتور القضاة, الطبيب عصمت القضاة, الطبيب عصمت, الطبيب القضاة, الاستشاري عصمت القضاة, الإستشاري عصمت القضاة, الاستشاري الدكتور, الإسشتاري الدكتور, الاستشاري دكتور عصمت القضاة, العقم واسبابه, العقم واطفال الانابيب, تعرف الى طفل الانابيب, الحالات التي نلجا بها الى طفل انابيب, اطفال الانابيب, ماهي اطفال الانابيب, خطوات اطفال الانابيب, تقنيات ومواضيع طبية, العقم عند المراة, العقم عند الرجل, ,افضل دكتور تحديد واختيار جنس الجنين في الاردن,اشهر دكتور تحديد واختيار جنس الجنين في الاردن,احسن دكتور تحديد واختيار جنس الجنين في الاردن,افضل طبيب تحديد واختيار جنس الجنين في الاردن,اشهر طبيب تحديد واختيار جنس الجنين في الاردن,احسن طبيب تحديد واختيار جنس الجنين في الاردن