طعام المرأة الحامل

يجب أن يراعي في طعام الحامل التنوع فالأفضل أن تأكل كميات مناسبة من الأطعمة الضرورية دون أن تزيد في كمية طعام واحد أيا كان نوعه وفائدته، وعلي عكس الشائع فهي لا تحتاج لزيادة وجبات وكمية الطعام لتغذية الجنين، لأن ذلك قد يؤدي إلي السمنة المفرطة ومشاكل الولادة، بالرغم من شعور المرأة الحامل بالحاجة إلي مزيد من الطعام وأن شهيتها تكون كبيرة بالمقارنة بالمرأة العادية، لكن كمية الطعام التي تحتاجها لا تختلف عن المرأة العادية كثيرا، بمعدل 250 كالوري تقريبا، وليس صحيحا أن كمية الطعام تؤثر علي صحة الجنين أو حجمه وإن قلته قد تؤدي للإجهاض ولكن يراعي تناول طعام متكامل يحتوي علي كل المواد اللازمة لبناء الجنين دون إيذاء جسدها والتأثير علي صحتها، فالمواد التي يحتوي عليها الطعام يتم هضمها وتكون في دم الأم وتصل إلي الجنين عن طرية المشيمة وبذلك ينمو الجنين بصحة جيدة، ولكن عند نقص أحد هذه المواد فإن ذلك يعرض الجنين للخطر وقد يؤدي إلي الإجهاض أو تشوه الجنين، فلا يجب زيادة كمية الطعام أثناء فترة الحمل أو إنقاصها مع مراعاة زيادة بعض المعادن والفيتامينات الضرورية، وذلك لتفادي المشاكل الناتجة عن السمنة والنحافة، والعناصر التالية هي العناصر المهمة للجسم للقيام بالعمليات الحيوية والنمو وتعويض الخلايا، وهي: الماء، والبروتين، الدهون، والنشويات، والمعدن، والفيتامينات.

ويمكن الحصول علي النسب المناسبة من هذه العناصر بتناول الأطعمة التالية:

منتجات الألبان: وهو الغذاء الأمثل للحوامل، فهو غني بالكالسيوم والبروتين والمعادن  التي تساعد في نمو الجنين والفيتامينات اللزمة لجسم الحامل مما يجعله الغذاء المناسب في هذه الفترة، والكمية المناسبة منه هي لتر واحد أو أربعة أكواب، أو ما يعادل أوقية من الجبن.

الفواكه والموالح: تنصح الحامل بتناول ثمرة أو أثنتين أو كوب من عصير الفاكهة يوميا لإحتوائها علي المعادن والفيتامينات اللازمة لجسم الحامل ومن أهمها حمض الأسكوربيك الذي يعرف بفيتامين ج.

الخضروات: الجزر واللوبيتء والسبانخ والبطاطا وغيرها يمكن أكلها نيئة أو مطبوخة، كما يمكن أكل طبق من السلطة الخضراء ويراعي فيه التنوع فيجب أن يحتوي علي البندورة والفلفل والخس الجزر والليمون فهي غنية بالفيتامينات والمعادن.

اللحوم والأسماك والبيض والبقوليات: وهي غنية بالبروتين الذي يساعد في بناء الجسم والعضلات، وهو ضروري جدا لنمو الجنين، ويجب التنويع ما بين البيض والحوم، وللمأكولات البحرية نفس تأثير اللحوم من ناحية القيمة الغذائية.

الخبز والحبوب: مصدر غني بالنشا، وتحتوي علي فيتامينات أهمها فيتامين ب وهو يوجد في قشرة القمح بغزارة ولأن الحامل تحتاجه بشده فيجب عليها تناول رغيف أو أكثر من الخبز الأسمر يوميا.

الزبد والسمن: مصدر غني بالدهون، لذلك لا تنصح المرأة بتناول كميات كبيرة منها خلال الحمل، خاصة في الثلاثة أشهر الوسطي، وهي غنية فقط بفيتامين أ وهو موجود كذلك في بقية الأطعمة فيجب البحث عنه في أطعمة بديلة لتفادي السمنة.

وفي الأخير لا تنصح الحامل بالأكثار من الأملاح وخصوصا ملح الطعام لتفادي تسمم الحمل وإرتفاع الضغط، ويجب عليها الإقلال من تناول الأطعمة الجاهزة والمعلبات والتوابل، لتفادي غضطرابات المعدة وعسر الهضم، وتنصح كذلك بعد الإكثار من القهوة والشاي، وكذلك لا يجب أن تتعدي كمية الماء والسوائل الأخري لتر ونصف في المجموع.

أسباب عقم الرجال ,تعرف الى طفل الانابيب ,الحالات التي نلجأ بها الى طفل الأنابيب ,نصائح تزيد فرص الحمل بواسطة عمليات اطفال الانابيب ,تكيس المبايض(poly cystic ovary syndrome ) وعلاقته بالعقم ,اختيار جنس الجنين ثقب جدار الجنين بالليزر (Assisted hatching ) و استخدام لاصق الجنين (Embryo Glue) ,الحمل ,العقم و أسبابه ,الحقن المجهري بواسطة الحيوانات المنوية المختارة مورفولوجيا IMSI ,عمليات أطفال الأنابيب و الحقن المجهري في مركز الدكتور عصمت القضاة ,العقم و أطفال الانابيب ,الحمل في الفترة الأولى ,أسباب تأخر الحمل ,الحقن المجهري ,اختيار جنس الجنين ,خطوات حمل اطفال الأنابيب ,ما هي عملية أطفال الأنابيب ,الرياضة خلال الحمل ,طعام المرأة الحامل ,الدليل الشامل لصحة الحامل ,الآثار الجانبية في فترة الحمل ,أطفال الأنابيب ,طرق الإخصاب المختلفة ,تأخر الحمل ,العقم لدى الرجال ,العقم لدى المرأة ,حالات أطفال الأنابيب ,احسن دكتور اطفال انابيب في الاردن ,احسن طبيب اطفال انابيب في الاردن ,افضل دكتور اطفال انابيب في الاردن ,افضل دكتور حقن مجهري في الاردن ,افضل دكتور عقم في الاردن ,افضل طبيب اطفال انابيب في الاردن ,افضل طبيب حقن مجهري في الاردن ,افضل طبيب عقم في الاردن ,أخصائي عقم واطفال انابيب ,استشاري عقم واطفال انابيب ,أخصائي حقن مجهري ,استشاري حقن مجهري ,أخصائي تحديد واختيار جنس الجنين ,استشاري تحديد واختيار جنس الجنين, الدكتور عصمت القضاة, دكتور عصمت قضاة, عصمت القضاة, الدكتور عصمت, الدكتور القضاة, دكتور عصمت, دكتور قضاة, الدكتور القضاة, الطبيب عصمت القضاة, الطبيب عصمت, الطبيب القضاة, الاستشاري عصمت القضاة, الإستشاري عصمت القضاة, الاستشاري الدكتور, الإسشتاري الدكتور, الاستشاري دكتور عصمت القضاة, العقم واسبابه, العقم واطفال الانابيب, تعرف الى طفل الانابيب, الحالات التي نلجا بها الى طفل انابيب, اطفال الانابيب, ماهي اطفال الانابيب, خطوات اطفال الانابيب, تقنيات ومواضيع طبية, العقم عند المراة, العقم عند الرجل, ,افضل دكتور تحديد واختيار جنس الجنين في الاردن,اشهر دكتور تحديد واختيار جنس الجنين في الاردن,احسن دكتور تحديد واختيار جنس الجنين في الاردن,افضل طبيب تحديد واختيار جنس الجنين في الاردن,اشهر طبيب تحديد واختيار جنس الجنين في الاردن,احسن طبيب تحديد واختيار جنس الجنين في الاردن